妈妈手不止妈妈有！桡骨茎突腱鞘炎，你也可能中招

许多新手妈妈在照顾宝宝的过程中，会感觉手腕酸痛，尤其是在抱娃、喂奶或换尿布时疼痛加剧。这种症状被称为“妈妈手”，学名为桡骨茎突腱鞘炎📚。但它真的只有妈妈才会得吗？其实并不完全是这样。

什么是桡骨茎突腱鞘炎？🤔

桡骨茎突腱鞘炎是由于手腕部位的腱鞘——也就是包裹肌腱的组织——受到反复牵拉或过度使用而发炎。简单来说，这是一种用力过度引起的炎症，通常发生在经常使用手腕的情况下。

• 典型症状：患者会感觉到手腕外侧的疼痛，尤其是在拇指活动时，疼痛可能加重。手腕用力或举重物时也会感到不适😖。

• 常见人群：除了新手妈妈外，任何需要反复用力抓握、举起重物或进行手腕运动的人都有可能患上桡骨茎突腱鞘炎。比如从事体力劳动的人群、办公室工作者、甚至是一些运动爱好者🎾。

  
  

为什么“妈妈手”在妈妈中如此常见？👩‍👦

新手妈妈在育儿期间，经常需要用双手抱起宝宝、喂奶、拍嗝，重复这些动作就容易给手腕带来负担。尤其是宝宝不断长大、体重增加时，手腕承受的压力也会增加😅。

中医怎么看桡骨茎突腱鞘炎？🌿

在中医的角度来看，桡骨茎突腱鞘炎属于筋伤的一种，与“气血不畅”和“寒湿”有关。长时间过度劳损或寒冷侵袭，会导致经络不通，从而引发疼痛和炎症。

常用的中医调理方法包括：

• 针灸：通过针刺特定的穴位，可以帮助疏通经络，缓解疼痛💆‍♀️。

• 中药外敷：一些外敷的中药膏可以帮助减轻局部炎症和疼痛🌿。

• 推拿按摩：通过针对性的推拿，可以放松紧绷的肌肉，促进血液循环。

• 休息与热敷：热敷有助于缓解疼痛，同时也建议减少手腕的使用，让肌腱得到休息🧖‍♀️。

  
  

如何预防“妈妈手”？🛡️

1. 正确抱娃姿势：在抱宝宝时，尽量避免手腕过度弯曲或使用单侧手臂，改为用手臂和肩膀的力量支撑。

2. 定期休息：如果需要长时间使用手腕，尽量中间休息一下，活动手指和手腕，避免过度劳损。

3. 使用辅助工具：比如喂奶时可以使用哺乳枕来减少手腕的负担💺。

“妈妈手”虽然常见于妈妈们，但它并不仅限于妈妈群体。任何手腕过度使用的人都可能患上桡骨茎突腱鞘炎。通过正确的护理和中医调理，能够有效缓解症状，避免病情恶化🌿。如果手腕疼痛持续加剧，建议及时就医，寻求专业治疗。

文章编写：Jesiie 姚医师