以为在休息其实很耗气血的6个行为

文章编写：Melody 林医师

我们常常以为休息就是放松，但有些看似在休息的行为，其实是在 #悄悄消耗我们的气血。中医认为，气血是人体生命活动的根本，气血充足，则身体健康，精力充沛。反之，气血不足，则容易出现各种疾病。

1. 睡前玩手机

现代人经常在床上报复性玩手机，想延长独处的时间。其实这样的行为会 #伤神耗精。手机屏幕发出的蓝光会刺激大脑，导致兴奋难眠， #长期如此会伤及心脾，耗损精气。手机屏幕的蓝光会让你的大脑一直处于兴奋状态，根本睡不着。长期下来，你的身体就会像个没电的机器，越来越没劲。

2. 吃饭时玩手机

你有没有发现，边玩手机边吃饭，一顿饭不知不觉就吃多了？而且，因为 #注意力不集中，食物没嚼碎就吞下去，对肠胃来说，就像给它增加了很多 #额外的负担。

🔸 脾胃受损

边吃边玩会分散注意力，影响食物的消化吸收，损伤脾胃功能。

🔸 湿气内生

脾胃为后天之本，脾胃功能不好，容易导致湿气内生，引发各种疾病。

3. 久坐不动

就跟池塘里的水一样，如果一直不流动，就会滋生很多细菌。你的身体也一样，长期不动，血液循环变慢，身体里的“垃圾”就堆积起来了，时间久了，就会生病。

🔹 气血瘀滞

久坐不动会阻碍气血运行，导致气血瘀滞，引发各种疼痛不适。

🔹 湿气困阻

久坐不动容易导致湿气困阻，加重身体的重浊感。

4. 反复回忆不好的事情

总是想着不开心的事，就好像在心里种了一颗种子，这颗种子会越长越大，让你感到焦虑、抑郁。

🔸 心神不宁

反复回忆不好的事情会伤及心神，导致心神不宁，影响睡眠。

🔸 肝气郁结

郁闷不乐容易导致肝气郁结，气血运行不畅。

5. 上厕所时玩手机

上厕所的时候玩手机，就像在开车的时候发短信，很容易出问题。长期下来，会 #影响肠道的正常蠕动，甚至导致痔疮等问题。

🔹 耗气伤神

上厕所时玩手机会延长如厕时间，耗费心神，不利于身体的休息。

6. 长期喝冷水

我们的身体就像一个暖壶，长期喝冷水，会让身体的“暖壶”越来越冷，容易感冒、手脚冰凉。

🔸 损伤脾胃阳气

长期喝冷水会损伤脾胃阳气，导致脾胃虚寒，影响消化功能。

🔸 寒湿内生

冷水会加重体内的寒湿之气，引发各种寒湿病。

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这些行为对身体的危害，可以简单概括为以下几点：

🪄 影响睡眠质量

🪄 损害消化系统

🪄 降低免疫力

🪄 引发各种慢性疾病

🪄 影响心理健康

那我们应该怎么做呢？

🌟 早点睡觉，远离手机

睡前一小时尽量不要看手机，让大脑放松下来。

🌟 吃饭专心

吃饭的时候，专心吃饭，细嚼慢咽。

🌟 多运动

每天抽出一点时间运动，让身体动起来。

🌟 保持乐观心态

学会放下烦恼，保持积极乐观的心态。

🌟 养成良好的如厕习惯

上厕所时专心如厕，不要玩手机。

🌟 多喝温水

少喝冰水，多喝温水，保护我们的脾胃。

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中医如何改善这些问题

中医认为，养生关键在于调理阴阳平衡，气血顺畅。对于上述不良习惯，中医可以通过以下方法进行调理：

🌱 调整作息

早睡早起，保证充足的睡眠。

🌱 饮食调理

注意饮食清淡，多吃温热的食物，少吃生冷寒凉的食物。

🌱 运动养生

适度运动，如太极拳、八段锦等，有助于气血运行。

🌱 针灸拔罐

通过针灸拔罐等方法，疏通经络，调理气血。

🌱 中药调理

根据个人体质，服用一些滋补肝肾、健脾益气、活血化瘀的中药。

这些不良习惯看似微小，但长期以往会对身体造成很大的伤害。中医养生强调“未病先防”，通过调整生活方式，保持良好的心态，可以有效预防疾病，提高生活质量。

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